LINK UMKM - Saat merayakan Hari Raya, kelezatan makanan seringkali menjadi fokus utama. Bagi Sobat LinkUMKM yang juga mengidap diabetes, menjaga asupan kalori dan pola makan menjadi hal yang sangat penting. Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan selama merayakan Hari Raya, dilansir dari Tempo.co:

• Perhatikan Porsi Makan

Ketika menikmati hidangan lebaran, penting untuk memperhatikan ukuran porsi makan. Sobat LinkUMKM dengan diabetes sebaiknya mengontrol asupan karbohidrat, gula, dan lemak. Mengurangi porsi makan dan memilih makanan yang rendah gula serta rendah karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

• Pilih Makanan yang Sehat

Saat berada di tengah hidangan lebaran yang beraneka ragam, pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori. Prioritaskan sayuran segar, protein tanpa lemak, dan makanan yang dikukus atau dipanggang daripada yang digoreng. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.

• Batasi Konsumsi Makanan Manis

Kue kering, kue basah, dan minuman manis seringkali menjadi primadona di meja lebaran. Namun, Sobat LinkUMKM dengan diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi makanan manis tersebut. Pilihlah porsi kecil atau alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau jus buah tanpa tambahan gula.

• Perhatikan Waktu Makan

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk memperhatikan waktu makan. Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan dan jangan terlalu banyak makan dalam satu waktu. Makan secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

• Jaga Aktivitas Fisik

Selain menjaga pola makan, penting juga untuk tetap aktif selama Hari Raya. Setelah makan, ajak keluarga untuk berjalan-jalan ringan atau lakukan aktivitas fisik lainnya. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Merayakan Hari Raya dengan diabetes tidak harus menjadi momok yang menakutkan. Dengan memperhatikan tips-tips di atas, Sobat LinkUMKM dapat tetap menikmati hidangan lebaran dengan sehat dan tetap menjaga kondisi kesehatan. Selamat merayakan Idul Fitri!

***

FF / RAT