LINK UMKM -  Berjalan kaki bukan hanya aktivitas olahraga, tetapi juga terbukti membawa manfaat kesehatan yang signifikan. Dilansir dari Kompas.com - Rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu dalam mengelola dan bahkan menyembuhkan beberapa penyakit. Dikutip dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa jenis penyakit yang dapat diatasi dengan berjalan kaki:

Berjalan kaki secara teratur membantu membakar kalori lebih banyak, membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan, dan mengurangi risiko obesitas serta masalah kesehatan yang terkait.

Berjalan kaki dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner, bahkan dengan hanya berjalan selama 30 menit sehari.

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi orang dengan gula darah tinggi.

Berjalan kaki membantu melumasi sendi, menguatkan otot di sekitarnya, dan dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi atau arthritis.

Berjalan kaki selama 30-45 menit sehari dapat mengurangi risiko sakit, bahkan membantu orang yang sedang mengalami flu atau selesma sembuh lebih cepat.

Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi gejala gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan mood buruk, serta meningkatkan rasa percaya diri.

Berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan pencernaan dan membantu mengatasi konstipasi, serta memberikan manfaat pada fungsi otot inti dan otot perut.

Berjalan kaki secara rutin dapat menjaga aliran darah lancar, mengurangi risiko varises, dan membantu mengatasi pembengkakan serta ketidaknyamanan di kaki.

Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang mendukung tidur nyenyak, dan mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea.

Meskipun berjalan kaki tidak menyembuhkan penyakit secara total, kebiasaan ini membawa dampak positif terhadap kesehatan secara umum. Jika tidak terbiasa, disarankan untuk Sobat LinkUMKM menyesuaikan intensitas dan meningkatkannya secara bertahap untuk menghindari cedera.

***

FF/NKS