LINK UMKM -  Penuaan mempengaruhi setiap bagian tubuh Anda, termasuk mata Anda. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, termasuk presbiopia, glaukoma, mata kering, dan degenerasi makula terkait usia (AMD), kata Cleveland Clinic.

Dilansir dari Kompas.com - Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan sejak dini untuk mencegah kerusakan mata dan kehilangan penglihatan. Artikel ini menjelaskan secara singkat cara  mencegah penuaan mata serta bagaimana cara mencegah penuaan mata Menurut WebMD, ada beberapa cara  untuk mencegah masalah mata terkait usia:

1. Melindungi mata dari paparan sinar UV

Sinar ultraviolet (UV) matahari dapat merusak jaringan mata, kornea, dan lensa, sehingga meningkatkan risiko  terkena kanker dan penyakit mata lainnya. Kacamata hitam dapat  melindungi mata Anda dari  sinar UV.

2. Jangan merokok

Penelitian menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko  masalah penglihatan seperti AMD, katarak, glaukoma, retinopati diabetik, dan mata kering

3. Menjaga kesehatan tekanan darah Inilah

Membantu menghindari kerusakan pembuluh darah pada mata. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan retina, penumpukan cairan di bawah retina, atau kerusakan pada saraf optik.

4. Makan makanan yang sehat dan seimbang

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan padat nutrisi dapat mencegah berkembangnya masalah mata  seperti AMD. Nutrisi makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan mata terkait usia meliputi: Vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, zinc, lutein, zeaxanthin, asam lemak omega-3.

5. Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

6. Pemeriksaan Mata

Pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk mendeteksi masalah sejak dini. Hal ini dapat membatasi atau mengurangi efek kehilangan penglihatan terkait usia

Secara umum, orang dewasa yang sehat harus menjalani pemeriksaan mata

• Setiap 5 sampai 10 tahun sampai umur 30
• Setiap 2 sampai 4 tahun dari umur 40 sampai 54
• Setiap 1 sampai 3 tahun dari umur 55 sampai 64
• Setiap tahun setelah umur 65

Bagi penderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga dengan glaukoma atau kehilangan penglihatan, National Eye Institute merekomendasikan pemeriksaan mata lebih sering.

***

MIN/NKS