Pilates untuk Kesehatan Tubuh

Jumat, 1 Desember 2023 | 08:00 WIB

Ilustrasi Pilates (Kumparan.com)

LINK UMKM -  Pilates merupakan salah satu olahraga yang dapat meningkatkan aktivitas sehari-hari dengan sejumlah manfaat yang dapat diperoleh. Meskipun secara sekilas mirip dengan yoga, pilates sebenarnya merupakan versi kontemporer dari yoga. Olahraga ini sangat sesuai untuk pemula atau mereka yang dalam proses pemulihan cedera. Dengan fokus pada area seperti perut, pinggang, panggul, dan paha, pilates, mampu melatih ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas otot. Tidak hanya itu, pilates juga membawa sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh. Mengutip dari kumparan.com, berikut adalah manfaat pilates jika dilakukan secara rutin.

1 Perbaikan Postur Tubuh.

Pilates bertujuan untuk meningkatkan keselarasan tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan seluruh otot.

2 Mencegah Cedera.

Pilates dapat menyeimbangkan otot agar tidak kendur dan kaku yang dapat meningkatkan risiko cedera. Pilates merupakan metode yang efektif untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga karena berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis.

3 Meningkatkan Energi.

Dengan fokus pada napas, pilates dapat meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, merangsang hormon perasaan, aliran oksigen, sirkulasi darah, serta dapat meningkatkan energi.

4 Mengurangi Stres.

Teknik napas dalam pilates dapat menurunkan sistem saraf yang membuat tingkat stres dan kortisol menurun.

5 Meningkatkan Keseimbangan Tubuh.

Pilates membantu menjaga dan meningkatkan keseimbangan tubuh melalui penguatan inti dan latihan tubuh secara keseluruhan.

6 Meningkatkan Imunitas.

Pilates dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh karena dapat meningkatkan sirkulasi, khususnya bagi yang sudah memasuki usia lanjut.

7 Meningkatkan Fungsi Koginitif.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga pilates dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk perkembangan neuron baru dan aliran darah ke otak.

8 Meningkatkan Kekuatan Otot Inti.

Pilates menitikberatkan pada kekuatan dan fungsi otot inti atau pusat tubuh. Kekuatan inti tersebut dapat membantu mengurangi nyeri dan disfungsi panggul.

9 Meningkatkan Kinerja Olahraga.

Bagi atlet atau orang yang rutin berolahraga, pilates dapat menyeimbangkan tubuh dan mencegah cedera dengan memperkuat otot dan melenturkan otot yang kaku.

10 Meningkatkan Kekuatan Tulang.

Pilates terbukti efektif dalam meningkatkan kepadatan tulang yang dapat mencegah osteoporosis dan osteoarthritis.

LMP/NAH

Komentar

Media Lainnya

Hi!👋
Linda (Link UMKM Digital Assistant)
Chat via WhatsApp disini !

x