LINK UMKM -  Badan lemas dan tidak bertenaga bisa saja terjadi pada Sobat LinkUMKM, terlebih lagi terjadi ketika masih banyak pekerjaan yang masih harus diselesaikan secepatnya. Alhasil, pekerjaan Anda dapat tertunda dan semakin menumpuk. Badan lemas itu dapat menandakan bahwa tidak terpenuhinya waktu tidur yang cukup, minimal tujuh jam tiap malam, dan disarankan untuk rajin olahraga dan memakan makanan yang sehat dan bernutrisi untuk mengatasi badan lemas. Berikut ini cara yang dapat dilakukan Sobat LinkUMKM untuk mengatasi badan lemas dilansir dari Kompas.com:

- Makan lebih sering

Sobat LinkUMKM jangan makan dengan porsi yang banyak. Makan dengnan porsi yang banyak akan membuat pencernaan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Akibatnya energi akan berkurang dan tubuh akan menjadi lemas dan mudah lelah. Solusinya, dapat mengurangi porsi makan dan frekuensi yang lebih sering, atau makan sekitar tiga hingga empat jam sekali untuk mengurangi energi yang terpakai untuk mencerna makanan. 

- Melakukan aktivitas fisik

Rutin aktivitas fisik yaitu olahraga, untuk mendorong peningkatan energi dan mencegah badan dari rasa lemas ketika berkegiatan. Sobat LinkUMKM dapat melakukan aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki 15 menit setelah makan, gunanya untuk memberikan energi dan membuat tubuh menjadi sehat.

- Menurunkan berat badan

Berat badan juga mempengaruhi rasa lemas yang dirasakan Sobat LinkUMKM. Alasannya karena membutuhkan energi tambahan untuk bergerak. Bukan hanya membuat cepat lelah dan lemas, berat badan yang berlebih akan membuat jantung bekerja lebih keras.

- Mendapatkan tidur yang cukup

Kurang waktu tidur dapat menjadi salah satu penyebab rasa lemas yang terjadi. Sehingga pastikan untuk tidur yang cukup pada malam hari. Umumnya waktu tidur malam selama tujuh jam, dengan begitu tubuh akan bekerja lebih optimal keesokan harinya dan Anda akan terhindar dari rasa lemas dan lesu.

- Mengurangi stress

Stres bisa membuat lemas Sobat LinkUMKM karena tubuh akan terbebani dan memerlukan lebih banyak energi untuk beraktivitas. Solusinya, luangkan waktu untuk beristirahat seperti melakukan kegiatan rekreasi ataupun menjalankan hobi agar energi tubuh dapat meningkat dan terisi kembali.

- Mengurangi kafein

Minuman dengan kandungan kafein memang dapat memberikan energi pada tubuh, sayangnya efek tersebut hanya sementara saja, sesaat selebihnya Anda akan merasakan lemas. Sobat LinkUMKM dapat mengurangi atau menghindari jika bisa, minuman-minuman yang mengandung kafein, terlebih ketika malam sebelum tidur.

- Mengurangi konsumsi minuman beralkohol

Bukan hal yang baik mengkonsumsi minuman beralkohol pada malam hari sebab dapat membuat kualitas tidur terganggu. Keesokan paginya, tubuh dapat lebih lemas meski telah tidur selama delapan jam pada malam harinya karena dampak meminum minuman yang beralkohol.

- Minum air putih lebih banyak

Tubuh lemas dapat mengindikasikan bahwa terjadi dehidrasi/ kekurangan cairan. Sehingga ketika lemas, Sobat LinkUMKM dapat minum air putih untuk memenuhi cairan yang diperlukan tubuh tiap hari, disarankan minum air putih delapan gelas perhari. Jika cuaca sedang terik, Anda dapat meminum lebih banyak air putih agar tubuh tidak lemas karena dehidrasi.

***

LMP/PTH