LINK UMKM -  Memiliki tubuh yang ramping memang jadi impian banyak orang. Berbagai usaha pun dilakukan untuk mencapai mimpi tersebut. Mulai dari menjaga pola makan hingga makan makanan sehat dilakukan. Namun, tidak semua berpikir seperti itu, ada juga orang yang berusaha menaikkan berat badannya. Menaikkan berat badan untuk sebagian orang adalah sebuah tantangan serius untuk dirinya. Untuk membantu Sobat LinkUMKM yang sedang berjuang menaikkan berat badan, berikut ini melansir dari Kompas.com tips menambah berat badan dengan sehat:

1. Makan lebih sering

Untuk menaikkan berat badan Sobat LinkUMKM, hal awal yang harus dilakukan adalah menaikkan intensitas makan 5-6 kali sehari dengan perlahan dalam porsi makan yang kecil. Dengarkan keinginan tubuh untuk mengetahui kapan tubuh merasa lapar. Sobat LinkUMKM perlu mengatur waktu makan meski belum merasa terlalu lapar.

2. Memilih makanan dengan banyak nutrisi

Jangan asal memilih makanan Anda, konsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi dan kalori. Sobat LinkUMKM dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan informasi terkait berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari atau per makanan.

Tambahkan makanan lain pada hidangan untuk mendapatkan kalori lebih, contohnya keju atau selai kacang dengan roti panggang gandum. Selain itu, untuk meningkatkan asupan protein dan kalori dapat menambahkan susu kering maupun susu cair pada makanan.

3. Cobalah smoothie dan shake

Hindari minuman yang memiliki nutrisi atau kalori yang rendah, seperti minuman soda diet. Sobat LinkUMKM dapat mengkombinasikan beragam makanan bernutrisi tinggi untuk membuat smoothie atau shake jika makan ketika bepergian. Minuman juga dapat menjadi pengganti makanan untuk menaikkan berat badan.

4. Perhatikan jenis minuman dan waktu minum

Ketika Sobat LinkUMKM minum, itu dapat membuat merasa kenyang, sehingga dianjurkan untuk hindari minum ketika dan sebelum makan makanan berat. Namun, perlu diperhatikan pula, agar minum yang cukup sepanjang hari agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.

5. Olahraga

Bukan hanya baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, dengan olahraga yang rutin Sobat LinkUMKM dapat menaikkan berat badan sekaligus membentuk otot. Dengan olahraga juga membuat Anda merasa lapar. Selain rutin olahraga dapat juga meminum obat-obatan yang membantu meningkatkan nafsu makan Anda.

Banyak sekali cara lain yang dapat membantu Sobat LinkUMKM untuk menaikkan berat badan. Sekarang yang harus bertindak adalah diri Anda sendiri untuk mulai menerapkan kebiasaan tersebut. Sia-sia jika tidak ada aksi dari diri sendiri untuk berusaha menaikkan berat badan. Semoga membantu…

***

LMP/PTH