LINK UMKM -  Siapa sih yang tidak suka makan sambil menonton video atau film. Mungkin salah satunya yaitu Sobat LinkUMKM. Ketika makan sambil melakukan hal lain pun pasti pernah dilakukan seperti makan sambil mengerjakan tugas dan membaca buku.  Hal tersebut tidak salah, akan tetapi Sobat LinkUMKM alangkah lebih baiknya untuk mulai membiasakan makan dengan sehat. Melansir dari Kumparan.com berikut tips untuk membiasakan diri makan sehat.

1. Lacak asupan makanan sehari-hari

Melansir dari Huffington Post, hasil penelitian yang tilakukan kalau mengetahui apa yang dimakan akan membuat diri sendiri semangat untuk makan lebih sedikit kalori. Dengan Sobat LinkUMKM mengetahui apa saja yang dimakan, akan mempermudah untuk mengatur pola makan yang baik dan juga akan menimbulkan kesadaran dalam memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

2. Kelola stres dan emosi

Jangan jadikan makanan sebagai pelampiasan emosi ketika sedang dilanda stres atau sedang keadaan emosional, hal ini akan membuat Sobat LinkUMKM secara tidak sadar mengkonsumsi banyak makanan tanpa mempertimbangkan terlebih dahulu. Fokus dahulu untuk meredakan emosi dengan olahraga maupun meditasi secara rutin. Sobat LinkUMKM harus mengetahui rasa lapar yang timbul adalah kebutuhan tubuh atau cuma emosi sesaat.

3. Makan tanpa gangguan

Ketika sedang mengkonsumsi makanan biasakan lah untuk fokus jangan melakukan kegiatan lainnya. Alasannya, ketika Sobat LinkUMKM melakukan kegiatan lain makanan yang disantap akan menjadi lebih banyak dari biasanya. Makan secara perlahan dan nikmati tiap kunyahan makanan sehingga akan lebih cepat kenyang dan puas.

4. Coba makan dengan mata tertutup

Menurut Peta Stapleton, associate professor di Sekolah Psikologi Universitas Bond mengungkapkan, bahwa salah satu cara dalam memulai membiasakan diri dengan makan sehat dan berlebih adalah dengan menutup mata. Cara yang unik tersebut bukan tanpa alasan. Cara ini bisa membuat kita merasa sensasi kenyang dan cukup saat mengkonsumsi makanan. Beberapa pasien yang telah mencoba hal tersebut mengatakan mereka akan berhenti dengan sendirinya ketika makan dengan mata tertutup. 

Tidak sulit kan untuk memulai makan sehat, cukup mengikuti tips yang telah diberikan Sobat LinkUMKM akan mulai terbiasa dan menerapkan kebiasaan tersebut sehari hari, karena Sobat LinkUMKM akan bisa makan sehat karena telah terbiasa makan sehat.

***

LMP/PTH