LINK UMKM -  Memiliki perut rata dan langsing merupakan dambaan banyak orang. Namun mendapatkannya memang bukan hal mudah dan tidak semua orang mau berkomitmen untuk memiliki perut langsing. Lemak di perut kerap membuat rasa percaya diri menurun. Karena hal ini juga mudah terlihat, terlebih bagi kamu yang sering menggunakan pakaian ketat. Nah, cara menghilangkan lemak di perut salah satunya adalah dengan melakukan latihan atau olahraga yang berfokus di otot perut. Tak hanya itu saja, kamu juga harus mengimbangi dengan pola makan dan gaya hidup sehat untuk membasmi lemak di perut.

Cara membakar lemak di perut tidak selalu harus dengan cara yang sulit dan berbahaya seperti operasi, nyatanya anda juga bisa memiliki perut bebas lemak dengan menerapkan gaya hidup sehat sederhana, yang dapat dengan mudah anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Penting untuk mengetahui cara membakar lemak di perut, karena lemak perut tidak hanya mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Namun juga bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, menerapkan cara membakar lemak di perut menjadi salah satu cara meningkatkan kualitas hidup.

Dilansir dari laman Kompas.com berikut cara-cara alami untuk membakar lemak di seluruh tubuh sebagai berikut:

1. Membatasi konsumsi minuman manis

Ahli diet terdaftar di Health Canal, Bianca Garcia, RDN, mengatakan bahwa membatasi asupan minuman yang manis dapat dengan cepat mengurangi lemak di seluruh tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula seperti latte dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur. Sebagai gantinya, pilihlah kopi hitam atau teh hijau untuk mengurangi sirup, gula, susu, dan whipped cream yang berkontribusi pada asupan kalori berlebih.

2. Hindari makanan yang diproses

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cell Metabolism, makanan seperti daging olahan, kue kering, permen, dessert, dan roti putih mengandung kalori tinggi maupun bahan berbahaya lainnya, yang berkontribusi secara signifikan terhadap kenaikan berat badan.

3. Batasi makanan bebas gula dan bebas lemak

Jika kita berpikir bahwa memilih produk "bebas gula" adalah pilihan yang lebih sehat, pikirkan lagi. Frasa "bebas gula" adalah taktik pemasaran yang licik untuk meyakinkan kita bahwa produk yang kita beli bermanfaat karena tidak mengandung gula. Namun, menurut Johns Hopkins Medicine, produsen biasanya mengganti gula dengan pemanis buatan bersama dengan bahan-bahan berbahaya lainnya yang sama buruknya atau lebih buruk bagi kesehatan. Sebagai contoh, aspartam dan asesulfam-K (dua pemanis buatan yang banyak digunakan) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PLOS Medicine.

4. Lakukan latihan kardio yang membakar lemak

Olahraga yang meningkatkan detak jantung ke zona pembakaran lemak adalah cara yang sehat dan alami untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa zona pembakaran lemak biasanya berada di antara 60 persen dan 80 persen detak jantung maksimum. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kita bisa memperkirakan detak jantung maksimum dengan mengurangi 220 minus usia kita.

5. Berjalan kaki

Jalan kaki adalah aktivitas yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang pada tingkat kebugaran apa pun untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Selain membakar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan, penelitian mengungkapkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit jantung, stroke, obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi. Berjalan kaki yang sehat juga dapat mengurangi stres, membantu kita tidur lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan umur panjang.

Demikian Sobat LinkUMKM penjelasan tentang berbagai cara menghilangkan lemak di perut secara alami, baik itu menjaga asupan maupun dengan kegiatan. Dalam hal ini, menurunkan berat badan secara keseluruhan akan membantu mengecilkan lingkar pinggang serta mengurangi lapisan lemak visceral yang berbahaya.

***

GN/FF