Manfaat Minum Air Putih Ketika Bangun Tidur
Kamis, 2 Maret 2023 | 08:00 WIB
LINK UMKM - Minum air putih adalah hal yang wajib dilaksanakan. Minum air putih dapat menjaga kadar air dalam tubuh stabil, dan juga tubuh tidak dehidrasi karena kekurangan kadar air. Air putih adalah hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Zat yang terdiri dari hidrogen dan oksigen yaitu air putih.
Sobat LinkUMKM disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter tiap harinya. Air putih yang baik dan aman dikonsumsi itu adalah air yang tidak berbau, air jernih tidak keruh, tidak memiliki rasa, tidak ada kotoran, tidak mengandung bakteri dan zat beracun.
waktu yang tepat minum air putih ketika sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah olahraga, waktu sore dan waktu malam sebelum tidur. Selain itu dianjurkan ketika bangun tidur.
Melansir dari kumparan.com International journal of sport nutrition and exercise metabolism yang terbit sejak tahun 2010, menemukan sampel urin orang akan lebih kuning gelap ketika buang air kecil di pagi hari. Ciri inilah yang menandakan ketika bangun tidur tubuh kekurangan cairan. Sehingga perlu memperbaiki kekurangan cairan di pagi hari ketika bangun tidur dengan minum cukup air putih.
Penelitian dalam jurnal Obesity 2010 menemukan bahwa orang yang terbiasa minum 500 ml air sebelum makan setiap hari berat badannya menurun. Karena air putih yang diminum sebelum makan pagi akan membuat kenyang lebih cepat sehingga akan makan lebih sedikit.
Dalam jurnal Plos One tahun 2014 juga menemukan mereka yang kurang minum air putih suasana hatinya lebih baik ketika meningkatkan asupan air. Jadi sekian itu manfaat minum air putih ketika bangun tidur, jangan sampai lupa untuk minum ya Sobat LinkUMKM.
***
GN/PTH
