LINK UMKM -  Banyak yang bilang kalau waktu olahraga yang paling baik ada sewaktu pagi hari, ada juga yang berpendapat kalau malam hari jauh lebih sehat, lantas manakah yang benar?. Dilansir dari Kumparan.com, tujuan dari olahraga sendiri adalah untuk menjaga kesehatan dan  kebugaran badan. Banyak orang sibuk bekerja sehingga tidak memiliki waktu untuk olahraga pagi dan memilih olahraga malam hari sepulang kerja. Namun ada yang berpendapat jika olahraga di waktu malam hari tidaklah sehat karena berbagai alasan.

Olahraga yang ideal memang dilakukan di waktu pagi hari. Olahraga pagi adalah waktu yang paling cocok melakukan aktivitas fisik karena dapat meningkatkan metabolisme gula dan lemak, sehingga berat badan jadi terkontrol. Olahraga pagi juga cenderung akan berkelanjutan rutin dilakukan, olahraga juga mampu menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 di Vascular Health Risk Management menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga pada pagi hari tidur lebih nyenyak, membuat hari lebih tenang karena pembakaran adrenalin dan meningkatkan hormon endorfin.

Olahraga malam menjadi waktu yang tepat untuk meningkatkan performa dan membangun massa otot. Namun, kerja sistem tubuh akan meningkat dampaknya tubuh akan kelelahan dan kesulitan untuk rileks ketika akan beristirahat. Atur waktu olahraga malam 2-3 jam sebelum waktu istirahat. Olahraga malam juga membantu menghilangkan stres. Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Sports Psychology mendukung pernyataan tersebut. Satu gerakan tubuh dapat mengurangi kecemasan, rasa cemas ini lah yang seringkasi memperburuk insomnia, sehingga hindari olahraga malan dekat dengan waktu istirahat.

Sehingga dapat ditarik kesimpulan olahraga di waktu pagi dan malam sama-sama memiliki manfaat pada tubuh seseorang. Ada kelebihan dari olahraga pagi ataupun malam, tinggal kapan Sobat LinkUMKM memulai olahraga tersebut dan dilakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

 ***

GN/PTH