LINK UMKM -  Menambahkan ikan ke dalam menu diet kamu akan membantu menurunkan berat badan, Ikan juga merupakan pilihan sehat yang bisa memberikan berbagai manfaat.

Makan ikan dapat meningkatkan pengelihatan Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit Alzheimer, belum lagi membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut jenis ikan yang bisa bikin berat badan kamu menurun, antara lain :

1. Salmon

Salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang bagus. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk diet kita. Omega-3 adalah nutrisi yang memberi energi tubuh kita dan menjaga agar jantung, paru-paru, otak, dan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Ini penting bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, terutama karena asam lemak ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme seseorang.

2. Tuna

Tuna kaya nutrisi, seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan selenium. Selenium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tiroid kita untuk berfungsi secara optimal. Karena tiroid bertanggung jawab atas metabolisme, tiroid yang berfungsi buruk dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menurunkan berat badan, jadi mengonsumsi makanan kaya selenium dapat membantu. Satu studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan selenium diet mengakibatkan penurunan lemak tubuh.

3. Ikan Kod

Ikan Kod tinggi protein dan rendah kalori dan lemak. Sementara itu, ikan kod juga tinggi vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola stres, membangun neurotransmiter, memetabolisme nutrisi, melepaskan energi dari makanan.

4. Halibut

Halibut adalah sumber protein yang bagus saat mencoba menurunkan berat badan. Halibut mengandung berbagai nutrisi seperti fosfor, selenium, magnesium, serta vitamin B6 dan B12. Vitamin B12 juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

***

GN/WW