LINK UMKM -  Makanan dan minuman manis memang sangat enak untuk dinikmati dan juga dapat meningkatkan mood. Sugar craving merupakan suatu kondisi seseorang yang memiliki keinginan untuk selalu mengonsumsi sesuatu yang manis dan sangat sulit untuk mengontrol atau menguranginya. Penderita sugar craving akan kesulitan menahan diri untuk tidak memakan makanan manis dalam setiap waktu. Di lansir dalam situs washingtonpost.com, sugar craving terjadi akibat adanya ketidakseimbangan kadar gula darah. Hal itu terjadi ketika tubuh mencerna gula dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, maka tubuh akan secara otomatis melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk dapat menurunkan kadar gula tersebut. Namun, saat jumlah kadar gula menjadi lebih rendah dibandingkan dengan insulin, maka tubuh akan membutuhkan makanan lagi untuk menyeimbangkannya. Inilah yang akhirnya membuat tubuh menginginkan makanan manis terus menerus.

Mengonsumsi makanan dan minuman manis secara terus menerus akan berdampak terhadap kesehatan tubuh. Apabila sugar craving tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko kesehatan terutama obesitas, diabetes, kerusakan gigi, tekanan darah tinggi, kerusakan ginjal, dan penyakit jantung. Maka, sugar craving perlu dicegah dengan memberi batasan jumlah asupan makanan manis harian dengan mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Untuk mengatasi sugar craving, sebaiknya mengganti makanan manis dengan makanan sehat, berikut ini adalah makanan untuk mengatasi sugar craving:

1. Buah-Buahan
2. Snack Bars
3. Dark Chocolate
4. Yogurt
5. Makanan yang mengandung protein

Makanan manis jika dikonsumsi dengan tepat akan bermanfaat untuk memicu rasa senang dan mengembalikan energi tubuh sebaliknya apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

***

GN/LMP