LINK UMKM -  Melansir dari Kompas.com sudah sebanyak 104 studi yang dilakukan oleh UiT The Arctic University Of Norway. Penelitian ini meneliti berbagai bukti ilmiah mengenai manfaat berendam di air es dan penggunaannya sebagai terapi. Hasilnya menunjukkan, bahwa berenang atau berendam dalam air es menunjukkan efek yang signifikan, baik secara fisik maupun mental. Salah satu yang paling menarik adalah kegiatan ini mampu menghancurkan lemak jahat pada tubuh pria, serta mempertahankan lemak baik dalam tubuh.

Dennis Thomas, ketua dari The Coney Island Polar Bear Club, telah melakukan berenang air es selama 35 tahun. Dennis mengatakan, bahwa kegiatan ini lebih dari sekadar memacu adrenalin, namun juga menjaga tubuhnya tetap sehat. Pada usianya yang sudah mencapai 67 tahun, ia masih memiliki fisik yang sangat kuat, mental yang tajam, serta jarang sekali terkena flu ketika musim dingin.

Dennis tidak pernah merasakan masalah kesehatan apapun yang orang lain alami ketika sedang musim dingin, walau usianya tidak lagi muda. Tidak hanya Dennis, banyak orang yang sudah merasakan manfaat mandi air es. Bahkan terdapat beberapa perkumpulan yang rutin menggelar kegiatan ini, seperti International Ice Swimming Association dan International Swimming Association.

Cara menggunakannya dengan baik dan benar seperti apa sih?

Nah, Orang yang berenang atau mandi dengan air es hanya memerlukan air dengan suhu sekitar 10 derajat Celsius atau lebih dingin dari ini. Namun, pastikan Anda memulainya dengan perlahan-lahan menurunkan suhu air mandi yang Anda gunakan, sebelum benar-benar menggunakan air es. Puncaknya, mandi dengan air es selama 30 sampai 60 detik saja.

Cara lain untuk memulai secara perlahan adalah menggunakan kaos kaki yang basah dan sedingin es. Cara ini juga mampu meningkatkan sirkulasi darah, agar Anda mendapatkan manfaatnya. Untuk mendapatkan manfaat ketika Anda sakit otot, Anda bisa meniru cara yang digunakan para atlet. Para atlet biasanya berendam dalam air es dengan suhu 10 sampai 15 derajat Celsius sekitar 10 menit.

***

GN/WW