LINK UMKM -  Setiap orang yang bekerja pasti pernah merasakan stres. stres kerja adalah tanggapan atau proses internal atau eksternal yang mencapai tingkat ketegangan fisik dan psikologis sampai pada batas atau melebihi batas kemampuan pegawai dalam menghadapi pekerjaan. Stres di tempat kerja didasari oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan yang tidak ada habisnya, beban kerja, dan lingkungan kerja yang kurang nyaman.

Dilansir dari prudential.co.id World Health Organization (WHO) mengklasifikasikan stres di tempat kerja (burnout) sebagai suatu sindrom. Dalam International Classification of Diseases, burnout merupakan suatu sindrom yang dikonseptualisasi sebagai hasil dari stres kronis di tempat kerja yang tidak dikelola dengan baik.

Stres kerja bisa menimbulkan beberapa hal yang negatif yang sangat tidak baik apabila tidak di atasi dengan tepat, stress kerja juga bisa membawa seseorang ke dalam hidup yang tidak sehat. Mulai dari banyak makan untuk melampiaskan rasa stres, melewatkan waktu makan, kurang tidur, mengonsumsi minuman beralkohol, atau bahkan menjadi lebih sering merokok. Namun, stress kerja dapat diatasi dengan beberapa hal dilansir dari Kompas.com berikut ini cara mengatasi stres di tempat kerja:

1. Kenali Batas Kemampuan

Mengetahui sampai mana batas kemampuan diri sendiri dalam melaksanakan pekerjaan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Dengan begitu, bisa di optimalkan berapa waktu yang diperlukan serta dapat menentukan strategi untuk dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik serta menghindari kelelahan berlebihan.

2. Sharing dengan Rekan Kerja

Dengan sharing atau mengobrol dengan rekan kerja dapat memberikan suasana kerja yang positif dengan bersikap optimis untuk bisa menciptakan suasana kerja yang lebih nyaman.

3. Lupakan pekerjaan sejenak

Dengan adanya banyak kerjaan yang menimbulkan stress kerja yang juga tidak jarang hal ini berdampak masalah lain di kehidupan pribadi. Apabila hal ini sudah terjadi maka cobalah untuk mengistirahatkan diri sejenak dengan mengamabil cuti selama beberapa waktu untuk menenagkan diri dan menghindari stress kerja.

4. Cobalah melakukan meditasi

Meditasi dapat memberikan efek positif bagi kesehatan jiwa dan fisik dengan menumbuhkan rasa keseimbangan, ketenangan, dan kedamaian. Selama sesi meditasi, dapat lebih memfokuskan perhatian dan menenangkan arus pikiran yang membuat kepala terasa penuh dan stres.

5. Mempertimbangkan Sisi Positif dan Negatif Pekerjaan Anda

Untuk memperhitungkan berbagai hal positif dan negatif dapat dilakukan dengan cara membuat list atau tabel mengenai positif dan negatifnya selama berada di tempat kerja saat ini melalui beberapa pertanyaan. Dengan membuat daftar pertanyaan tersebut sehingga bisa tahu seberapa banyak kelebihan dan kekurangan pekerjaan kini dengan objektif. Jika mendapatkan tawaran di perusahaan lain, bisa membandingkan keduanya.

***

GN/LMP