LINK UMKM -  Saat menjalani puasa Ramadan, berbuka menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Setelah menahan haus dan lapar, biasanya ada godaan untuk memakan makanan yang sangat diinginkan saat buka puasa. Oleh karena itu tak sedikit yang sering kalap menyantap berbagai hidangan yang ada di meja makan.
Pada saat melakukan ibadah puasa, lambung akan kosong selama kurang lebih 12 jam. Maka dari itu, saat berbuka sebaiknya kamu harus benar-benar memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Lantas, apa saja jenis makanan yang sebaiknya disarankan dan tidak disarankan dihindari saat berbuka puasa? 

Dikutip dari Kompas.com, berikut ini adalah beberapa menu sehat yang cocok dijadikan santapan berbuka puasa yaitu:

1. Kurma

Mengkonsumsi Kurma dan air putih saat berbuka merupakan anjuran langsung dari Nabi Muhammad SAW. Kurma merupakan buah yang memiliki gula alami, sehingga ketika berbuka dengan kurma akan dapat mengembalikan tenaga.

2. Alpukat

Buah alpukat merupakan makanan yang mudah dicerna oleh lambung dan usus. Sehingga mengkonsumsi alpukat dapat menjadi pilihan yang baik sebagai menu berbuka puasa.

3. Sup

Makanan berkuah seperti sup atau soto dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu berbuka puasa. Selain memiliki kandungan cairan, sup juga mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup.

4. Smoothies

Smoothies adalah minuman yang memiliki kandugan serat rendah, sehingga mudah untuk dicerna oleh tubuh. Selain itu, ketika meminum smoothies untuk membatalkan puasa akan terasa sangat menyegarkan.

Dikutip dari Kompas.com, berikut ini adalah sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa yaitu:

1. Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas saat lambung kosong disebut bisa meningkatkan risiko penyakit lambung atau maag. Sebaiknya konsumsi makanan lain terlebih dahulu sebelum kamu mengonsumsi makanan pedas.

2. Makanan atau minuman manis berlebihan

Makanan manis memang dianjurkan untuk membantu mengembalikan gula darah serta energi tubuh. Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, obesitas, kanker, dan penyakit jantung.

3. Minuman bersoda

Makanan dan minuman yang mengandung soda sebaiknya tidak dikonsumsi langsung saat berbuka puasa, karena minuman bersoda memiliki kandungan asam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti mual dan perut kembung,

4. Gorengan

Kandungan minyak dalam makanan gorengan membuatnya sulit dicerna oleh tubuh yang dapat memengaruhi kerja usus dan meningkatkan produksi gas di dalam perut.

***

GN/LMP