LINK UMKM -  Selama masa pandemi ini banyak perusahaan yang menerapkan sistem work from home (WFH) atau bekerja dari rumah. Awalnya mungkin kita akan merasa lebih santai bekerja dari rumah. Namun, setelah satu tahun dijalani, menjalani WFH ternyata justru berpotensi lebih melelahkan ya. Bekerja terus-terusan di rumah juga bisa menimbulkan rasa lelah hingga menyebabkan stres dan depresi.

Tapi beberapa poin berikut paling tidak bisa mengurangi stress saat work from home.

1. Ubah Suasana Ruangan
Di era jaga jarak seperti saat ini, siapapun tak dianjurkan meninggalkan rumah meski untuk sekedar menyegarkan otak. Solusi praktisnya, coba ubah suasana ruang kerja. Perubahan suasana bisa membantu fokus kembali ke sesuatu yang berbeda.
Caranya beragam, misalnya dengan mengubah ambien ruangan penuh dengan hijau-hijuan, menambah ornamen, cahaya alami, aroma terapi, atau merubah tata letak meja kerja. Hasilnya tak hanya bisa mereduksi stress, tapi juga meningkatkan mood dan produktivitas.

2. Makanan Sehat dan Bernutrisi
Satu di antara efek buruk work from home yaitu tubuh jadi tak proporsional. Stress butuh pelarian, makan dan ngemil biasanya jadi pilihan favorit. Sayangnya, aktivitas tak baik ini bisa berujung pada berbagai kondisi tak baik juga.
Saat tubuh stress, otak memproduksi hormon kortisol yang membuat haus akan rasa asin, manis, dan lemak. Karena hanya berdiam diri di rumah, makanan berupa karbo kompleks sangat direkomendasikan seperti roti, sayur, buah, dan ikan.
Sementara jenis komsumsi yang harus dihindari selama WFH yaitu lemak, kafein, nikotin, alkohol, dan karbo olahan. Beberapa contoh makanan tersebut seperti keju, gula, kopi, dan soda.

3. Jangan Lupa Istirahat
Idealnya, tidur dengan durasi delapan jam tiap malam, dan buat ini sebagai rutinitas hingga jadi kebiasaan. Jangan lupa tidur siang barang 10-15 menit, dan hindari tidur saat akhir pekan karena mengganggu pola tidur yang sudah dibuat.

RZ/MG