LINK UMKM -  Bulan Ramadan adalah saatnya umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari matahari terbit hingga terbenam. Selama berpuasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga energi dan kesehatan. Dilansir dari Tempo.co, berikut adalah 10 pilihan menu takjil sehat yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh selama bulan Ramadan.

1. Buah-Buahan Segar: Buah-buahan segar seperti kurma, jeruk, apel, dan semangka adalah pilihan takjil yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah-buahan ini membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan.
2. Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang baik. Mereka mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Yogurt: Yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan segar atau madu untuk rasa manis alami.
4. Bubur Sereal: Bubur sereal dari biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, atau beras merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Tambahkan potongan buah-buahan dan madu untuk rasa yang lezat.
5. Smoothie Sayuran: Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada romaine, ditambah buah-buahan segar, adalah cara yang baik untuk mendapatkan asupan nutrisi yang tinggi dalam satu sajian.
6. Kue Pisang: Kue pisang yang terbuat dari pisang matang, telur, dan tepung gandum merupakan camilan yang lezat dan sehat. Pisang mengandung kalium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
7. Sup Sayuran: Sup sayuran hangat adalah pilihan yang baik untuk takjil. Sup yang terbuat dari berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, dan brokoli mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
8. Telur Rebus: Telur rebus adalah sumber protein tinggi dan lemak sehat. Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Anda dapat menyantap telur rebus dengan sedikit garam dan lada.
9. Edamame: Edamame atau kedelai muda merupakan camilan yang kaya protein, serat, dan zat besi. Anda dapat menyantap edamame direbus atau ditumis ringan untuk rasa yang lezat.
10. Air Kelapa: Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh dengan cepat. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Dengan memilih takjil yang sehat dan bergizi, Sobat LinkUMKM dapat menjaga energi dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Selamat menikmati takjil yang lezat dan menyehatkan!

***

FF/NKS