LINK UMKM -  Banyaknya pilihan olahraga terkadang membuat Sobat LinkUMKM kesulitan bahkan bingung untuk melakukan aktivitas olahraga yang mana. Mulai dari olahraga yang berada di darat hingga air bisa dipilih untuk menyehatkan tubuh Anda. Salah satu dari olahraga yang sering dijadikan pilihan sebagian orang adalah lompat tali atau dalam bahasa Inggris disebut Skipping bisa memberikan segudang manfaat yang baik jika dilakukan secara rutin. Sebelum melakukan lompat tali pastikan dulu ruangan memiliki luas minimal 2 x 3 meter agar leluasa melakukan lompat tali. Olahraga ini memiliki  tujuan untuk melatih dan mengambangkan kekuatan otot secara maksimal. Berikut ini dilansir dari Kompas.com manfaat dari melalukan lompat tali secara teratur, antara lain:

- Menguatkan berbagai otot tubuh

Ketika melakukan lompat tali dengan teratur, olahraga ini akan membantu Sobat LinkUMKM menguatkan otot tubuh bagian atas dan bawah. Otot seperti bagian kaki, bisep dan bahu akan menjadi terlatih ketika melakukan gerakan lompat tali.

- Meningkatkan kepadatan tulang

Meningkatkan kepadatan tulang juga bisa terjadi ketika rajin berolahraga skipping, meningkatkan kepadatan mineral yang terdapat pada tulang pinggul.

Karenanya teratur dalam melakukan olahraga ini baik dalam mencegah penyakit osteoporosis khususnya untuk anak muda.

- Melatih koordinasi tubuh

Olahraga lompat tali tidak semudah yang terlihat, dibutuhkan koordinasi antara bagian-bagian tubuh untuk memudahkan gerakan. Sebagian orang mungkin tidak dapat melakukan lompat tali untuk kali pertama. Hal itu lumrah karena belum adanya gerakan tangan, kaki dan mata dalam berkoordinasi berolahraga lompat tali.

Jangan menyerah ketika mengalami kesulitan, teruslah mencoba dan berlatih sehingga akan melatih tubuh Sobat LinkUMKM menjadi terbiasa melakukan koordinasi dalam melakukan suatu kegiatan gerak selain berolahraga lompat tali.

- Meningkatkan kesimbangan

Lompat tali tidak terbatas kepada penguatan otot saja, namun juga bisa dipergunakan untuk mengatasi masalah kesimbangan tubuh yang diderita seseorang. Hal ini telah terbukti pada suatu riset tahun 2015 yang dilakukan pada para pemain bola muda. Tubuhnya perlu mengembalikan keseimbangan setiap kali usai melompat sehingga akan menciptakan koordinasi motoris yang sempurna.

- Menambah ketangkasan

Skipping juga bisa menambah ketangkasan tubuh Sobat LinkUMKM. Lompat tali ini cocok untuk dijadikan sebagai latihan fisik yang gemar berolahraga seperti tinju, basket, dan sepak bola yang notabene mengandalkan kelincahan tubuh.

- Meningkatkan stamina

Rutin melakukan lompat tali juga bisa meningkatkan stamina tubuh Sobat LinkUMKM. TIngkatkan beragam variasi gerak double under untuk melatih stamina agar lebih baik.

- Aktivitas kardio yang efisien

Dan yang terakhir adalah bisa memberikan aktivitas kardio yang efisien. Ketika lompat tali otot akan bekerja bersama-sama. Dengan begitu lompat tali menjadi salah satu opsi terbaik yang dapat dipilih untuk kardio. Gerakan pada lompat tali juga sangat intens dan meningkatkan detak jantung yang membuat olahraga ini cocok untuk menjaga kesehatan.

***

LMP/PTH