LINK UMKM -  Sobat LinkUMKM Brilian gimana kabarnya hari ini? tetap semangat dan sehat ya… .Supaya  tetap semangat Sobat LinkUMKM harus sarapan pagi dengan makanan yang sehat dan bergizi. Sarapan sehat pada pagi hari sangat penting bagi stamina dan daya tahan tubuh untuk menjalani aktivitas. Dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan siap menjalankan aktivitas sehari-hari.

Sarapan bukan cuma menghilangkan rasa lapar di pagi hari, jadi asupan makanan yang dikonsumsi haruskah mempunyai kandungan nutrisi yang optimal. Tanpa asupan nutrisi akan sulit berkonsentrasi dan menjalankan aktivitas sehari-hari.

Melansir dari sehataqua.co.id beberapa menu sarapan sehat di pagi hari yang bisa anda jadikan inspirasi sehari-hari.

1. Telur

Telur merupakan makanan tinggi protein yang jika dikonsumsi saat sarapan pagi dapat menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat. Selain itu, kuning telur juga termasuk salah satu vitamin B kolin terbaik yang berguna untuk mempertajam ingatan.

2. Pisang

Pisang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Dimana satu buah berukuran sedangnya mengandung sekitar 105 kalori yang artinya dengan mengkonsumsi pisang pada saat sarapan sehat akan mendapatkan manfaat berupa efek kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung glukosa yang tinggi sehingga membantu memberi energi untuk bekal beraktivitas di pagi hari.

3. Oatmeal

Bukan hanya kaya akan karbohidrat dan serat, oat juga mengandung protein, vitamin, mineral, dan lemak yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan jenis biji-bijian lainnya. Oat berasal dari gandum utuh sehingga mengandung beta glucan yang mampu membantu mencegah makan berlebihan dan mengurangi kadar kolesterol.

4. Roti gandum

Roti gandum dapat menjadi pilihan menu sarapan sehat ideal karena tinggi nutrisi dan kalorinya terbilang cukup rendah.

5. Salad buah atau sayur

Salad buah atau sayur merupakan menu sarapan sehat karena relatif rendah kalori serta mengandung serat dan gula dalam jumlah yang baik.

6. Yogurt

Yogurt menjadi menu sarapan pagi yang praktis. Pasalnya yogurt bukan hanya tinggi protein dan rendah kalori, namun juga kaya akan kandungan probiotik yang dapat membantu mempertahankan kesehatan usus.

7. Smoothie

Minuman kendal yang dibuat dari campuran buah, sayur, yogurt, kacang, biji, dan juga susu. Smoothie mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan esensial yang mampu mengurangi peradangan, memperbaiki pencernaan, meningkatkan sistem imun hingga melindungi tubuh dari proses penuaan dini akibat radikal bebas.

8. Sereal

Terakhir yaitu sereal dengan kandungan biji-bijian yang lebih rendah gula, lemak, dan garam selain itu bisa disajikan dengan susu, yogurt, ataupun buah-buahan segar sesuai selera.

Sekarang sobat LinkUMKM tidak bingung lagikan untuk memilih sarapan di pagi hari yang sehat dan bergizi. Banyak juga pilihannya jadi setiap hari bisa berbeda-beda menu. Tetap semangat dan sehat dengan sarapan yang bergizi.

***

GN/PTH