Cara Menjalankan Puasa Sembari Diet
Kamis, 7 Mei 2020 | 16:00 WIB
LINKUMKM - Ramadan telah tiba. Kondisi Ramadan dituntut untuk menahan makan dan minum selama belasan jam.
Selain ibadah, puasa dikaitkan dengan program diet. Tapi, tak sedikit orang malah mengalami kenaikan berat badan.
Berikut tips menjaga berat badan selama Ramadan.
Minum Air Putih
Tubuh akan kehilangan banyak cairan saat puasa. Untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, kamu perlu minum setidaknya delapan gelas per hari.
Kamu bisa menggunakan rumus dua-empat-dua. Dua gelas saat sahur, dua gelas saat buka puasa, dua gelas setelah sholat tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Hindari Konsumsi Makanan Gorengan
Konsumsi gorengan saat Ramadan sangat tidak disarankan. Sebab, makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan gemuk.
Kamu bisa menggantinya dengan makanan yang direbus, kukus, ataupun dipanggang. Kamu bisa mendapatkan asupan lemak tidak jenuh dari alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.
Hindari Konsumsi Gula Tinggi
Puasa menyababkan kadar gula darah menurun. Untuk mengembalikan energi yang hilang biasanya tersaji makanan kaya gula.
Sirup warna-warni yang dingin atau es teh manis biasanya segar dan mampu menjadi `obat` rasa haus, namun jangan kelewatan. Konsumsi nasi terlalu banyak juga tidak baik.
RZ/RF
