LINK UMKM - Musim hujan, yang merupakan berkah setelah kemarau panjang, juga dapat menjadi ancaman bagi kesehatan. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya jumlah bakteri dan virus di musim hujan, terutama saat terjadi bencana alam seperti banjir.

Musim hujan dapat menjadi tantangan bagi orang-orang yang memiliki alergi cuaca dingin. Alergi ini dapat menyebabkan kambuhnya beberapa penyakit, seperti asma atau sinusitis. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap potensi penyakit yang dapat muncul akibat kondisi cuaca tersebut.

Berikut ini adalah 7 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan yang dilansir dari Media Indonesia.

1. Pastikan Untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan Harian

Saat musim hujan, rasa haus cenderung berkurang. Namun, penting untuk tetap mengonsumsi air putih secara cukup agar tubuh tetap sehat.

Kebutuhan cairan tubuh pada lansia minimal 1,5 liter sehari, sedangkan untuk dewasa 2 liter sehari, dan untuk anak-anak 1,3 hingga 2,4 liter sesuai dengan usia. Selain air putih, dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan mineral. Hal ini untuk menghindari dehidrasi, karena dehidrasi dapat memicu kerentanan terhadap penyakit.

2. Hindari Konsumsi Makanan Sembarangan

Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting untuk menghindari makanan sembarangan. Makanan yang dibeli tanpa pertimbangan kesehatan dan kebersihan dapat menjadi penyebab mudahnya penyakit masuk ke dalam tubuh.

3. Jaga Kebersihan Tubuh

Saat musim hujan, virus dan bakteri lebih mudah menyebar. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

4. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik meskipun Cuaca Hujan

Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

5. Pilih Pakaian Yang Sesuai Dengan Suhu Udara

Di musim hujan, udara menjadi dingin. Untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mencegah kedinginan, penting untuk mengenakan pakaian yang hangat. Pakaian hangat dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap normal.

6. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan bakteri dan virus. Makanan bergizi seimbang dapat menyediakan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.

Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

7. Hindari Kontak Dengan Orang Yang Sedang Sakit

Hindari kontak fisik dengan orang yang sedang sakit. Kontak fisik, seperti berjabat tangan, berpelukan, atau mencium, dapat menjadi cara penularan penyakit. Virus dan bakteri dapat menyebar melalui kontak fisik dengan cairan tubuh orang yang sakit, seperti air liur, hidung, dan keringat.

Diatas merupakan beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama musim hujan, untuk Sobat LinkUMKM tetaplah menjaga kesehatan sehingga dapat menjalani kegiatan bisnis atau usaha yang sedang dijalani.

***

FF/NAH