LINK UMKM -  Angkat tangan jika Sobat LinkUMKM suka berolahraga…. Olahraga rutin memang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap stabil. Apalagi cuaca yang memasuki musim penghujan menjadi pendorong untuk melakukan olahraga semakin besar. Berolahraga dapat dilakukan pagi atau sore hari, dapat disesuaikan dengan waktu yang dimiliki, namun dianjurkan berolahraga pada pagi hari karena salah satunya udara dipagi hari masih segar dan baik untuk pernafasan.Namun, sebelum melakukan olahraga Sobat LinkUMKM harus pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga fungsinya yaitu untuk menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah menjadi lancar sehingga dapat terhindar dari hal yang tidak diinginkan ketika berolahraga.

Melansir dari Kumparan.com 6 fungsi pemanasan sebelum olahraga, antara lain:

1. Mencegah terjadinya cedera

Ketika berolahraga semua bagian tubuh mempunyai peranan masing-masing untuk melakukan aktivitas olahraga. Jika melakukan aktifitas fisik yang tiba-tiba dan tidak ada persiapan dahulu dapat mengakibatkan cedera. Maka dari itu, melakukan pemanasan adalah hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga.

2. Meningkatkan ketepatan dan kecepatan

Pemanasan membuat tubuh menjadi lebih tepat dan cepat. karena sebelumnya melakukan pemanasan sehingga tubuh telah terbiasa. Hal tersebut dapat membantu aktivitas fisik yang ringan hingga berat menjadi lebih mudah.

3. Menjaga kesehatan sendi dan tulang

Sendi dan tulang pada tubuh penting sekali mendapatkan pemanasan sebelum olahraga, karena akan sangat berpengaruh nantinya. Saat telah melakukan pemanasan membuat rentang gerak sendi menjadi lebih terlatih dan siap melakukan aktivitas fisik.

4. Melatih kesiapan mental

Bukan hanya fisik yang menjadi lebih siap tapi mental juga menjadi lebih terlatih ketika sudah pemanasan. Dengan tingkat yang lebih rendah dari olahraga utama dapat membuat mental SObat LinkUMKM menjadi lebih terlatih.

5. Membuat detak jantung lebih stabil

Pemanasan dapat membuat jantung lebih siap saat berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah. Jika terjadi secara tiba-tiba akan membuat jantung terkejut dan membuat detak jantung menjadi tidak teratur.

6. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Manfaat terakhir adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Tubuh telah dilatih sedikit dalam pemanasan  sehingga menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas tubuh yang baik akan berdampak sirkulasi darah ke otot dan seluruh tubuh menjadi baik juga. Dengan demikian, kerja otot menjadi lebih lentur dan ikut mempengaruhi fleksibilitasnya.

***

LMP/PTH