LINK UMKM -  Gaya hidup yang tidak sehat dan jarang melakukan aktivitas fisik kurang baik bila diteruskan. Pola makan juga bisa berpengaruh pada kesehatan Sobat LinkUMKM. Tidak dijaganya pola makan yang sehat dan cenderung menyukai makanan cepat saji dapat mengakibatkan perut menjadi buncit. Anda perlu mengimbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga yang teratur untuk menjaga kesehatan. Untuk mencegah perut buncit karena gaya hidup yang tidak sehat, jangan khawatir karena melansir dari Tempo.co berikut ini olahraga yang dapat memperkuat perut dan mencegah buncit, antara lain:

1. Jogging

Olahraga satu ini mudah untuk dilakukan semua orang. Jogging termasuk dalam olahraga kardio yang efektif dalam membakar lemak pada tubuh Sobat LinkUMKM. Olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori yang menumpuk dan merampingkan perut Anda.

2. Sit up

Olahraga untuk mencegah perut buncit selanjutnya adalah sit up. Olahraga ini berguna untuk memperkuat otot bagian perut. Caranya baringkan badan terlentang, tekuk lutut, kemudian angkat badan bagian atas dan turun kembali secara berulang. Bukan hanya memperkuat otot perut tapi juga dapat mengurangi risiko nyeri pada punggung. Olahraga sit up dapat melatih otot bagian dinding perut depan tengah, otot lapisan dalam, otot samping.

3. Latihan kekuatan

Bukan hanya fokus pada bagian perut untuk pencegahan. Melatih keseluruhan tubuh dengan latihan kekuatan seperti angkat beban dapat mendukung membangun massa otot dan metabolisme jadi meningkat. Metabolisme yang tinggi dapat membantu untuk membakar lemak sehingga dapat mencegah perut buncit. Sehingga dapat menjadi pilihan olahraga untuk mengencangkan perut sekaligus mengurangi kemungkinan buncit pada perut.

4. Bersepeda

Olahraga ini cocok untuk melatih kaki dan tubuh keseluruhan. Selain menyehatkan, bersepeda juga mengasyikkan dan efektif membakar lemak perut. Teratur dan konsisten jadi kunci dalam meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga kesehatan tubuh.

5. Lompat tali

Olahraga yang terakhir yang dapat mencegah adalah lompat tali atau skipping. Olahraga yang menyenangkan dan ramah di kantong ini dapat membantu Sobat LinkUMKM mengencangkan otot bagian perut. Pada suatu penelitian aktivitas lompat tali selama 10 menit saja seperti jogging selama 30 menit. 

Sobat LinkUMKM dapat berolahraga untuk membantu mencegah terjadinya perut buncit. Namun, harus diimbangi dengan gaya hidup serta pola makan yang sehat. TIdak akan efektif jika salah satunya tidak dilakukan. Semoga beberapa olahraga ini dapat membantu Sobat LinkUMKM dalam menambah wawasan serta informasi mengenai cara pencegahan perut buncit yang tepat.  Semoga membantu…

***

LMP/PTH