LINK UMKM -  Jalan kaki memang salah satu kegiatan olahraga yang ringan dan mudah untuk dilakukan. Rutin olahraga ini membuat kaki menjadi kuat dan tubuh menjadi lebih sehat. Tahukah Sobat LinkUMKM ternyata jalan kaki setelah makan memiliki manfaat bagi tubuh lho. Meski terdengar cukup unik dan baru, jalan kaki setelah makan ternyata dapat mengurangi terkena penyakit berbahaya. Karena ketika berjalan kaki masih membuat organ tubuh aktif bekerja dalam mencerna makanan. Ini adalah lima manfaat berjalan setelah makan dilansir dari Tempo.co:

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Berjalan kaki memiliki manfaat dapat menguatkan otot kaki, selain itu baik juga dalam menjaga kesehatan pencernaan. Gerakan tubuh ketika berjalan dapat membantu pencernaan, karena rangsangan pada lambung dan usus meningkat. Rangsangan yang diberikan tersebut dapat membuat makanan bergerak lebih cepat. 

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik ringan sehingga ketika setelah makan mempunyai efek perlindungan pada saluran pencernaan.

2. Mengelola kadar gula darah

Manfaat berjalan kaki setelah makan memiliki dampak untuk mencegah gula darah yang meningkat secara berlebihan pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.  Sehingga hal tersebut dapat membantu mengurangi jumlah insulin atau obat yang oral yang diperlukan. Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan ternyata lebih baik ketimbang berjalan kaki selama 30 menit.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Rutin berolahraga seperti berjalan kaki bisa membantu Sobat LinkUMKM yang memiliki tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat) berkurang, serta risiko akan stroke dan serangan jantung dapat menurun. Pada sebuah penelitian menghasilkan kesimpulan melakukan olahraga kecil sepanjang hari lebih baik daripada melakukan olahraga satu kali secara terus menerus dalam menurunkan trigliserida darah yang menjadi faktor risiko penyakit jantung. Cukup mengikuti pola berjalan kaki dalan kurun waktu 5 hingga 10 menit sehabis makan.

4. Membantu menurunkan berat badan

Olahraga dikenal dapat membantu menurunkan dan menjaga berat badan bila dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. Berjalan kaki setelah makan dapat menjadi pilihan olahraga. Lakukan secara rutin dan konsisten dapat membantu menurunkan berat badan Sobat LinkUMKM.

5. Membantu mengatur tekanan darah

Berjalan kaki setelah makan juga dapat membantu mengatur tekanan darah hingga batas tertentu. Penelitian yang dilakukan antara jalan kaki 10 menit tiga kali sehari terhadap penurunan tingkat tekanan darah memiliki keterkaitan. Pada studi lain juga mengatakan program jalan kaki sehabis makan dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 13 persen atau 21 poin.

***

LMP/PTH