LINK UMKM -  Siapa nih yang sudah bangun dan beraktivitas. Jangan malas bergerak ya, hari masih pagi ayo mulai beraktivitas. Pagi hari, adalah waktu yang tepat untuk memulai aktivitas fisik untuk mempersiapkan diri menghadapi hari. Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat menjaga kesehatan tubuh Sobat LinkUMKM. Cukup 30 menit tiap hari atau 150 menit tiap minggu disarankan untuk Anda melakukan aktivitas fisik. Selain menjaga kesehatan tubuh, masih ada manfaat dari aktivitas fisik untuk Anda dilansir dari Kumparan.com:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Rutin dan konsisten dalam aktivitas fisik tiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung Sobat LinkUMKM. Contohnya, Anda dapat melakukan kegiatan fisik berjalan kaki, berlari, atau berenang. Aktivitas fisik yang baik dapat memperkuat otot pada jantung serta kapasitas paru-paru akan meningkat. Aktivitas tersebut dapat mendukung sirkulasi darah yang lebih lancar, menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

2. Mengontrol berat badan

Sobat LinkUMKM ingin menjaga berat badan, maka seringlah melakukan aktivitas fisik karena dapat membantu membakar kalori yang menumpuk di tubuh. Bukan hanya menjaga berat badan yang sehat, tapi juga menghindari kenaikan berat badan yang tiba-tiba dan membantu menurunkan berat badan Anda.

3. Meningkatkan kesehatan mental

Bukan hanya badan yang mendapat manfaatnya, aktivitas fisik juga berdampak pada kesehatan mental Sobat LinkUMKM. ketika aktivitas fisik, tubuh akan melepas hormon endorfin yang memiliki fungsi mengurangi rasa sakit dan memberikan rasa senang, sehingga hormon tersebut dapat mengurangi tingkat stres yang sedang dialami. Selain stres, perasaan cemas dan depresi juga dapat berkurang ketika beraktivitas fisik. Ketika rasa yang mengganggu itu berkurang, Anda akan merasakan suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur yang terjaga dan rasa percaya diri yang meningkat.

4. Mengurangi risiko kronis

Aktivitas fisik pun dapat membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker (terutama kanker usus besar dan payudara) serta penyakit jantung dapat diminimalisir resikonya ketika rutin aktivitas fisik.

5. Meningkatkan kesehatan tulang dan otot

Banyak aktivitas fisik yang dapat dilakukan, salah satunya menggunakan beban yaitu angkat beban atau resistensi. Aktivitas fisik ini dapat membuat otot dan tulang jadi lebih kuat. Tulang yang kuat dapat mengurangi risiko Sobat LinkUMKM terkena penyakit osteoporosis seiring usia bertambah dan cedera otot dapat dihindari.

Nah tidak ada alasan lagi kan untuk malas melakukan aktivitas fisik, banyak cara melakukannya. Sobat LinkUMKM dapat memilih satu atau dua aktivitas fisik yang dapat dilakukan setiap harinya. Bukan hanya, berdampak pada tubuh, aktivitas fisik juga memiliki dampak pada kesehatan mental. Jadi jangan tunggu nanti, Ayo mulai sekarang!!

***

LMP/PTH