LINK UMKM -  Olahraga memang salah satu cara yang dapat dilakukan Sobat LinkUMKM untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan. Namun, tahukah Anda untuk beberapa orang berolahraga justru akan membebani jantung dan menimbulkan masalah yang fatal seperti serangan jantung. Sehingga disarankan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung untuk tidak melakukan olahraga tertentu. Untuk itu, berikut ini melansir dari Kompas.com olahraga yang dilarang unutk penyakit jantung:

1. Sit-up

Salah satu olahraga yang harus dihindari bagi orang yang mempunyai penyakit jantung adalah olahraga sit-up. Olahraga ini dilakukan dengan cara tidur terlentang dan tekuk lutut, kemudian angkat bagian tubuh atas, lalu berbaring kembali. Olahraga ini memang memiliki manfaat untuk menguatkan otot bagian perut. Sayangnya tidak cocok untuk orang yang memiliki riwayat jantung karena gerakan pada sit-up bisa memberikan beban yang berlebih untuk jantung dan dapat menimbulkan kondisi yang mengkhawatirkan jika dilakukan.

2. Latihan isometrik

Latihan ini dapat membantu menguatkan dan mebangun otot, namun tidak melibatkan persendian. Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan ketahanan fisik dan memperbaiki postur tubuh serta memperkuat otot Sobat LinkUMKM.

Akan tetapi untuk yang memiliki penyakit jantung, latihan ini memiliki risiko sebab meningkatkan tekanan darah yang membuat jantung bekerja lebih dari biasanya.

3. Angkat beban

Olahraga angkat beban memiliki tujuan untuk membentuk dan membesarkan otot menggunakan barbel atau beban. Olahraga ini mudah dilakukan di rumah maupun di tempat kebugaran. Latihan angkat beban dapat dijadikan alternatif latihan fisik yang mudah namun memiliki manfaat yang besar. Bagi yang memiliki penyakit jantung harus menghindari latihan angkat beban karena tekanan darah dapat meningkat dan membuat Sobat LinkUMKM menahan nafas. Meski begitu, beberapa ahli ada yang mengatakan bahwa dapat melakukan latihan angkat beban yang memiliki berat kurang dari lima kilogram untuk proses penyembuhan.

4. Lari jarak jauh

Olahraga ini termasuk kedalam latihan yang memiliki intensitas tinggi yang dapat membahayakan penderita penyakit jantung. Pasalnya olahraga ini dilakukan dengan cara lari menempuh jarak yang jauh. Olahraga lari jarak jauh baik untuk tubuh dalam melatih ketahanan tubuh Sobat LinkUMKM, namun harus dihindari bagi orang yang memiliki penyakit jantung. Sebab, olahraga ini mengubah ritme denyut jantung secara drastis sehingga dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

5. Olahraga dengan intensitas tinggi

Olahraga terakhir yang perlu dihindari adalah melakukan latihan dengan intensitas tinggi, terlebih jika belum terbiasa melakukan olahraga tersebut. Contoh dari olahraga intensitas tinggi antara lain bersepeda, sprint, dan zumba. Jika ingin melakukan olahraga tertentu dapat berdiskusi dahulu dengan dokter untuk menemukan olahraga yang cocok bagi penderita penyakit jantung.

***

LMP/PTH