LINK UMKM -  Waktu pagi adalah saat yang tepat untuk berolahraga, cukup dengan olahraga yang ringan dapat meningkatkan semangat dan tentunya menjaga tubuh tetap bugar. Pilihan olahraga ada banyak sekali mulai dari yang ringan sampai berat. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan pagi hari adalah bersepeda. Berkeliling komplek perumahan atau ke taman sekitar bisa jadi olahraga yang menyenangkan, terlebih lagi mengajak keluarga bersepeda bersama-sama. Bersepeda secara rutin memiliki banyak manfaat dilansir dari Tempo.co:

1. Peningkatan kebugaran kardiovaskular

Melakukan kegiatan bersepeda dengan rutin adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular. Berdasarkan hasil tinjauan pada tahun 2019, menunjukkan seseorang yang rajin bersepeda dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, hal tersebut berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah juga.

2. Memperbaiki postur dan koordinasi tubuh

Posisi tubuh saat bersepeda dapat memperbaiki postur tubuh Sobat LinkUMKM. Selain memperbaiki postur tubuh, keseimbangan serta koordinasi tubuh Sobat LinkUMKM akan meningkat. Keseimbangan tubuh yang baik akan menghindari tubuh mudah terjatuh dan berujung patah tulang.

3. Menurunkan kadar lemak tubuh

Hasil penelitian menunjukkan, ketika Sobat LinkUMKM rajin bersepeda metabolisme dalam tubuh akan meningkat dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga dapat membakar kalori yang menumpuk walaupun saat beristirahat. Lakukan kegiatan bersepeda dengan intensitas tinggi juga bisa membantu dalam menurunkan kadar lemak dan menjaga berat badan yang ideal.

4. Penurunan tingkat stres

Selain menyehatkan secara fisik, bersepeda dapat mengurangi kelelahan mental seperti cemas, stres dan depresi.Pada penelitian yang dilakukan, menghasilkan sebuah kesimpulan dengan bersepeda fungsi kognitif dan kesejahteraan untuk orang dewasa dapat meningkat. Ketika bersepeda, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dapat mengurangi tingkat stres

4. Meningkatkan kekuatan tulang bagian bawah

Ketika bersepeda, bagian bawah tubuh yang memiliki peran penting untuk memutar pedal sepeda. Sehingga fungsi tubuh bagian bawah akan mengalami peningkatan serta otot dan tulang kaki menjadi kuat tanpa membebani persendian.

Nah itu adalah beberapa manfaat yang dapat Sobat LinkUMKM rasakan jika konsisten dan rutin melakukan kegiatan bersepeda. Bukan hal yang mudah melakukan suatu hal yang baru, namun jika dilakukan secara terus menerus Sobat LinkUMKM akan mulai terbiasa dan enjoy melakukan kegiatan bersepeda. Anda juga dapat mengajak keluarga, teman atau pasangan untuk bersepeda bersama-sama agar lebih menyenangkan.

***

LMP/PTH