LINK UMKM -  Untuk siap menjalani kegiatan selama seharian penuh, sebaiknya Sobat LinkUMKM dimulai dengan makan pagi/sarapan dahulu agar energi tercukupi. Sarapan harusnya seimbang mengandung protein, serat, vitamin dan nutrisi baik lainnya. Ketika Sobat LinkUMKM sarapan akan meningkatkan fokus pada pekerjaan yang sedang dilakukan. Banyak lagi manfaat yang dapat dirasakan bila sarapan di pagi hari. Untuk memenuhi asupan yang bergizi, Sobat LinkUMKM perlu memperhatikan makanan yang dipilih untuk sarapan. Maka dari itu berikut ini makanan untuk sarapan dilansir dari Tempo.co:

- Telur

Dikutip dari Healthline, salah satu makanan yang memiliki protein dan nutrisi yang tinggi terdapat pada telur. Selain itu, telur dapat mencukupi kebutuhan kalori dan meningkatkan rasa kenyang yang lebih lama. Kandungan lutein dan zeaxanthin pada telur bisa mencegah gangguan pada mata, contohnya katarak dan degenerasi makula. Kandungan lain seperti senyawa kolin juga dapat memelihara kesehatan otak dan hati.

- Yoghurt

Sebagai salah satu rekomendasi sarapan yang sehat karena kandungan protein, vitamin B12, seng, kalium, fosfor dan rendah kalori, greek yoghurt dapat membantu menjaga kesehatan usus dan menghindari sembelit.

- Oatmeal

Makanan ini adalah alternatif untuk sarapan yang mengandung beta glucan untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang. mengkonsumsi oatmeal dapat memicu pelepasan peptida YY, yaitu hormon rasa lapar yang mencegah orang merasa cepat lapar dan makan secara tidak teratur.

- Pisang

Buah mudah ditemukan ini selain rasanya yang enak, cocok dijadikan sebagai menu sarapan pagi. Potasium pada pisang, baik bila dikonsumsi oleh orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Kandungan itu potasium juga berguna untuk menetralkan dan menurunkan tekanan darah secara alami. 

- Buah beri

Siapa yang tidak suka buah manis dan kecil satu ini. Buah yang termasuk kedalam keluarga beri, seperti blueberry, raspberry dan stroberi ini dapat dikonsumsi sebagai menu sarapan. Kandungan serat dan antioksidan nya dapat membantu meningkatkan rasa kenyang pada perut.

***

LMP/PTH