LINK UMKM - Setelah lelah seharian beraktifitas, pastinya Sobat LinkUMKM ingin segera beristirahat dengan tenang. Tidur jadi pilihan utama untuk sebagian orang untuk beristirahat. Namun, pernahkah Sobat LinkUMKM merasakan walaupun tubuh telah lelah tetapi tubuh masih kesulitan untuk tidur? Hal ini membuat menjadi tidak nyaman bagi sebagian orang. Sobat LinkUMKM dapat menyimak cara berikut ini tentang cara mengatasi tidak bisa tidur dilansir dari Kumparan.com:

1. Hindari makan berat

Hindari makan berat ketika sudah memasuki jam tidur. Sobat LinkUMKM dapat makan berat pada malam hari sekitar 3 - 4 jam sebelumnya sebelum tidur. Jika merasakan lapar saat mendekati waktu tidur usahakan untuk makan makanan ringan seperti biskuit, buah-buahan atau susu hangat.

2. Kurangi asupan kafein

Kafein salah satu kandungan yang harus dihindari agar Sobat LinkUMKM tidur lebih mudah. Selain kafein, kandungan lain yaitu alkohol dan nikotin juga perlu dihindari agar Sobat LinkUMKM bisa dapat tidur dengan nyeyak.

3. Jauhkan diri dari gadget

Gadget suatu alat komunikasi yang penting sekarang ini, tapi ketika ingin istirahat atau tidur, jauhkan dari jangkauan Sobat LinkUMKM. Jika berkeinginan untuk bermain permainan pada gadget saat jam tidur janganlah dilakukan. Bermain permainan pada gadget dapat membuat otak menjadi fokus sehingga rasa kantuk akan menghilang, hal ini juga yang akan menyebabkan nantinya badan kurang rileks saat akan tidur.

4. Utamakan kenyamanan kamar tidur

Rasa nyaman pada ruangan sangat disarankan saat tidur. Kondisi cahaya lampu yang tidak terlalu terang, suhu yang sejuk dan tenang. Keadaan lainnya yang yaitu dengan kondisi kamar tidur yang rapi dan bersih serta ukuran kasur yang nyaman menjadi faktor lain dalam mengatasi tidak bisa tidur lho Sobat LinkUMKM.

5. Tulis jurnal

Menulis jurnal, sebagian orang mungkin jarang melakukan aktivitas ini sebelum tidur. Akan tetapi menulis jurnal tentang kegiatan yang akan dilakukan esok hari atau kejadian hari ini bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur.

Banyak cara untuk mengatasi tidak bisa tidur, Sobat LinkUMKM bisa menerapkan cara tersebut ya. Jika dirasa tidak ada perubahan pada kondisi Sobat LinkUMKM yang tidak bisa tidur alangkah lebih baik untuk mengkonsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

***

LMP/PTH