7 Tips Penting Menghadapi Cuaca Panas
Jumat, 14 April 2023 | 08:00 WIB
LINK UMKM - Cuaca panas yang tidak biasa baru-baru ini dilaporkan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG). Masyarakat diimbau oleh Kementerian Kesehatan untuk berhati-hati saat keluar rumah dan menjaga kondisi fisik yang baik.
“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berasa di luar ruangan,” kata juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril, Selasa (25/04/2023)
Berikut 7 saran untuk menghadapi cuaca panas saat memang tiba :
- Menginap di Lokasi yang Sejuk
Bisa juga di ruangan ber-AC untuk melewati cuaca panas pertama, khususnya dengan berada di tempat atau ruangan yang dingin. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah jika tubuh kamu memiliki toleransi yang kuat terhadap panas.
- Minum Banyak Air
Jangan tunggu sampai kamu merasa haus, harus banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Berhati-hatilah untuk menghindari minuman yang tinggi gula, kafein, dan alkohol.
- Lepaskan Pakaian Besar
Kamu hanya perlu mengenakan pakaian sementara saat beraktivitas seperti bekerja, berolahraga, atau keluar rumah. Untuk mengurangi panas, lepaskan pakaian berat kamu dan kenakan sesuatu yang lebih bisa bernapas.
- Jauhi Rumah Yang Terpapar Panas
Menutup jendela di rumah pada pagi atau sore hari akan mencegah masuknya panas. agar udara panas dari luar tidak masuk ke dalam rumah.
- Tentukan Menunya
Kamu juga bisa mengatasi panas dengan lebih sering mengganti makanan. Tentunya menu makanan yang ditelan harus sehat dan ringan.
- Minum Obat Dengan Hati-Hati
Tanyakan kepada dokter tentang efek panas dan sinar matahari pada tubuh jika detikers sedang menggunakan obat resep.
- Hindari Berada Di Bawah Sinar Matahari
Kamu dapat menghindari matahari agar tidak mengganggu kemampuan kulit untuk mendinginkan diri. Untuk mencegah sengatan matahari, kamu juga harus memakai tabir surya dengan SPF tinggi.
***
GN/WW
