LINK UMKM -  Saat berpuasa, umumnya berat badan cenderung turun karena kurangnya mengkonsumsi camilan yang mengandung banyak lemak. Namun sayangnya, terkadang tanpa kita sadari saat momentum lebaran kita mengonsumsi makanan berlemak yang berlebihan. Pastinya, hidangan beraneka ragam di atas meja sangat sulit untuk ditolak. Makanya, tidak heran kalau berat badan orang cenderung langsung melonjak setelah merayakan Lebaran.

Namun, tidak hanya konsumsi makanan tinggi kalori, kurangnya aktivitas fisik setelah Lebaran juga menjadi faktor penyebab naiknya berat badan. Bila kamu adalah salah satu orang yang mengalami hal ini, jangan terlalu cemas, ya. Yuk, simak cara menurunkan berat badan setelah Lebaran di artikel ini yang dilansir dari Kompas.com.

1. Konsumsi air putih

Air putih bisa membantu menghilangkan lemak di dalam tubuh, setelah kamu menyantap berbagai hidangan bersantan di Hari Raya, pastikan kamu mengonsumsi banyak air putih untuk menghancurkan lemak tersebut yang tentunya bisa menjadi cara menurunkan berat badan setelah Lebaran yang ampuh dan menjadi tips diet alami yang bisa diandalkan.

2. Konsumsi Serat

Hidangan khas Lebaran identik dengan makanan tinggi lemak dan bersantan. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran, mulailah mengonsumsi jenis makanan sehat kembali, misalnya dengan mengurangi makanan berlemak atau manis dan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

3. Berolahraga

Di bulan Ramadhan, berolahraga merupakan aktivitas yang bisa dibilang jarang sekali dilakukan. Makanya, untuk mendapatkan tubuh yang kembali seperti semula, usahakan untuk kembali berolahraga. Kamu bisa melakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu. Dengan melakukan beberapa tahapan olahraga yang dapat dilakukan setelah lebaran, ada baiknya juga untuk menjaga pola asupan makan sehari-hari. Tidak dapat dipungkiri bahwa makanan merupakan faktor penting dalam penentu berat badan kamu.

4. Tidur yang cukup

Pada bulan Ramadhan, siklus tidur cenderung berubah. Terlalu sedikit tidur dapat mempersulit kamu untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Kamu bisa mencoba matikan ponsel kamu dan singkirkan gangguan, seperti TV, sekitar satu jam sebelum tidur setiap malam. Sejumlah penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk, dengan peningkatan obesitas pada anak-anak serta orang dewasa. Jadi, pastikan untuk selalu tidur tepat waktu di setiap malam.

***

GN/LMP