LINK UMKM - Kegembiraan Januari dan periode tahun baru bisa sangat berat bagi kesehatan mental kita dan menyebabkan perasaan depresi. Setelah melewati musim perayaan yang berlebihan, kembali ke rutinitas sehari-hari yang biasa bisa membuat Anda kewalahan. 

Lebih jauh lagi, selama tahun baru, kebanyakan dari kita juga cenderung memperhatikan hidup kita. Hal ini terkadang berarti menyadari bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang kita harapkan atau harapkan.

Mungkin kita melihat kembali resolusi masa lalu untuk mengetahui bahwa kita tidak dapat mempertahankannya, atau kita sedih dengan ingatan orang-orang yang tidak lagi bersama kita.

• Mencoba sesuatu yang baru

Untuk menghilangkan tekanan, cobalah hobi baru selama satu bulan saja. Idenya adalah untuk menemukan sesuatu yang menginspirasi dan membuat Anda melewati bulan Januari.

• Temukan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan bersama teman

Cuaca suram di bulan Januari dan kekurangan dana dapat membuat Anda tergoda untuk tinggal di rumah dan bervegetarian sepanjang hari. Namun alih-alih menyerah untuk tetap tinggal, ada baiknya mencari cara untuk tetap aktif dan bersosialisasi. Misalnya, rencana atau resolusi bersama dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab dan termotivasi, membuat Anda lebih tahan terhadap depresi Tahun Baru.

• Makan dengan baik

Dalam hal pola makan kita, Natal dan Tahun Baru biasanya identik dengan kelebihan. Beberapa dari kita suka menikmati pai cincang, puding Natal, dan camilan tinggi karbohidrat dan gula lainnya, tetapi makan berlebihan dari makanan ini dapat menyebabkan rendahnya energi dan suasana hati yang gelap khas dari blues Januari. Untuk mengatasi hal ini, sertakan makanan bergizi untuk suasana hati yang baik di setiap makanan, terutama yang kaya akan minyak omega-3, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu melawan pesimisme dan kesedihan.

• Mengidentifikasi pikiran dan perasaan

Meluangkan waktu untuk merenung bisa membantu Anda untuk mengidentifikasi pikiran dan perasaan Anda. Anda juga bisa melakukannya lewat menuliskan jurnal refleksi tentang pikiran, perasaan, dan pengalaman yang sudah terjadi dalam sehari.

• Menghangatkan tubuh melalui minuman

Jangan pernah meremehkan efek penyembuhan dari kehangatan, terutama selama bulan-bulan terdingin dalam setahun. Faktanya, tubuh kita dimaksudkan untuk dihibur oleh kehangatan, inilah mengapa kita mencari matahari atau menemukan begitu banyak kesenangan dalam secangkir teh, kopi, atau cokelat favorit kita.

***

(WH/GH)