LINK UMKM -  Pada umumnya, setiap orang pasti pernah mengalami stres atau perasaan tertekan, sebab stres merupakan suatu bagian dalam kehidupan manusia, manusia tidak akan pernah luput dari masalah yang mungkin akan menimbulkan stres.

Cara individu dalam mensikapi kondisi stres berbeda-beda, hal itu tergantung oleh pengalamannya, kepribadiannya, dan kondisi lingkungannya. Dengan demikian munculnya stres dapat disebabkan oleh faktor dari dalam individu maupun dari luar individu. Stres, baik dalam kehidupan dunia olahraga maupun dalam kehidupan masyarakat sekarang menjadi sorotan publik dan telah menjadi perhatian para pakar psikologi. Dalam kehidupan social, stres menjadi perhatian para pakar psikologi, dengan tujuan membantu individu agar bisa mengendalikan dirinya sendiri. Untuk dapat mengurangi stres yang muncul dalam diri setiap individu, yang paling utama yaitu mengetahui penyebab timbulnya stres, dan terdapat  cara lain untuk mengurangi stres antara lain yaitu melalui pola makan yang baik, sehat dan bergizi, memelihara kebugaran jasmani, dan latihan pernapasan melalui olahraga.

Dilansir dari kumparan.com Olahraga merupakan suatu hal yang sangat penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga tidak memandang usia dan jenis kelamin, banyak sekali orang-orang yang mempermasalahkan tentang jenis olahraga yang dikaitkan dengan jenis kelamin dan umur sesesorang. Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa dirasakan oleh setiap tubuh sesesorang. Di era modern ini banyak sekali trend atau suatu gaya hidup dalam berolaharaga yang dilakukan oleh banyak orang untuk bias membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Olahraga merupakan suatu gerakan yang dilakukan oleh anggota tubuh yang memberikan manfaat pada tubuh secara keseluruhan. Kebutuhan tubuh kita terhadap olahraga dapat diilustrasikan seperti sebuah mesin yang tidak pernah digunakan / digerakkan maka jika mesin itu dibiarkan terus-menerus maka akan rusak, bermasalah, dan cara kerjanya terganggu. Sama halnya dengan tubuh kita jika dibiarkan terus menerus tanpa diimbangkan dengan olahraga maka tubuh kita akan bermasalah dan bahkan menimbulkan berbagai macam penyakit.

Ibarat mesin yang lama tidak terpakai pasti kinerja mesin tersebut berkurang dan jika digunakan pasti tidak akan maksimal, sama dengan tubuh kita. Oleh karena itu olahraga adalah salah satu upaya yang harus dilakukan oleh tubuh agar terhindar dari berbagai  macam penyakit. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti meregangnya otot-otot, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh lancar, sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh menjadi ringan sehingga tidak menghambat aktivitas yang dilakukan dalam kehidupan sehari hari. Manfaat lain dari olahraga yaitu bisa menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, sebagai sarana penyegaran atau menghilangkan stres, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah penyakit datang, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak manfaat lain dari olahraga.

Olahraga dapat membantu seseorang menjadi lebih baik dari segi fisik maupun mental. Banyak orang yang mungkin merasa stress tentang semua yang dilakukan akan tetapi mereka tidak tahu bagaimana cara dan metode penghilangan stress yang baik, mudah dilakukan, dan pastinya memberikan manfaat yang sangat banyak untuk kehidupan. Banyak diluar sana khususnya para remaja yang mengalami mental breakdown dikarenakan berbagai faktor seperti percintaan. Dari faktor itu mereka memendam semuanya sendiri, sehingga mengalami stres dan bahkan sampai rela bunuh diri. Dalam hal ini peran olahraga sangat penting untuk kesehatan mental seseorang guna sebagai sarana refreshing atau penyegaran otak, pikiran dan tubuh dari berbagai masalah yang muncul.

Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting dan harus diperhatikan selayaknya seperti kesehatan fisik. Banyak jenis gangguan mental yang muncul pada diri seseorang mulai dari yang ringan sampai berat yaitu seperti, stress, cemas berlebihan, depresi, serta permasalahan kesehatan mental lainnya. Seharusnya para remaja sadar akan cara mengatasi stres yang jika dibiarkan akan berdampak buruk bagi dirinya sendiri. Olahraga memiliki peran bias mengurangi stres dengan cara melakukan gerakan-gerakan peregangan atau terapi seperti yoga, zumba, senam, gym, jogging, dan masih banyak lainnya. Salah satunya bias dimanfaatkan sebagai sarana menghilangkan penat dan stres, maka otak akan kembali segar dan bias meningkatkan mood, sehingga bisa melanjutkan aktivitas dengan maksimal tanpa adanya gangguan. Banyak pilihan jenis olahraga yang bisa dipilih sesuai dengan keinginan, kebutuhan, dan suasana hati yang pastinya jika melakukannya dengan senang hati dan tanpa paksaan pasti akan memberikan manfaat yang besar untuk hidup. Jadi kita bisa melakukan dan memilih hal yang kita inginkan dan pastinya memberikan manfaat yang besar bagi kita.

***

GN/MRA