LINK UMKM -  Kulit dan wajah cerah jadi idaman sekarang ini, tidak hanya bagi wanita, pria pun menginginkannya juga. Kulit wajah yang cerah menjadi nilai tambah sendiri ketika bertatap muka dengan orang lain. Orang yang mempunyai kulit wajah yang cerah cenderung lebih percaya diri ketika bertemu orang lain. Untuk membuat wajah yang cerah cukup mudah yaitu dengan menjaga pola makan yang baik, penuh nutrisi, gizi dan vitamin.

Melansir dari thebodyshop.co.id 15 makanan yang baik untuk kulit wajah berikut ini:

• Alpukat

Berkat kandungan vitamin C dan E dengan mengkonsumsi satu buah alpukat. Alpukat juga memiliki kandungan lemak baik yang mampu memberikan kelembaban dan menghidrasi kulit.

• Apel

Di dalamnya kaya dengan kandungan asam  malat atau yang lebih dikenal sebagai asam alfa hidroksi. Asam malat membantu memperbaharui sel kulit tanpa merusak lapisan kulit.

• Bayam

Rutin mengkonsumsi dipercaya bisa melindungi kulit dari efek radikal bebas, diperoleh dari adanya kandungan vitamin E serta beta-karoten.

• Biji bunga matahari

Kuaci membuat kulit menjadi lembab karena kandungan vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit.

• Brokoli

Kandungan vitamin C yang tinggi ini mampu membuat brokoli melindungi kulit dari bahaya radikal bebas yang menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit.

• Buah beri

Buah beri-berian memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang mampu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Asam malat yang ditemukan dalam strawberry juga mampu mencerahkan kulit wajah.

• Buah citrus

Jeruk, lemon dan anggur termasuk dalam kategori buah citrus yang didalamnya terdapat kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Buah-buah ini masuk dalam makanan yang baik untuk kulit, khususnya untuk mencerahkan wajah, mencegah tanda penuaan, menyamarkan noda hitam, hingga membantu memperbaiki tekstur kulit.

• Ikan dan seafood

Mengkonsumsi ikan dan seafood yang mengandung asam lemak omega-3 karena bisa meningkatkan produksi kolagen yang baik bagi kulit wajah, kulit menjadi lebih sehat, memperlambat proses kerutan di kulit dan mengurangi jerawat.

• Kacang almond

Vitamin E yang bagus untuk kulit. Vitamin E sendiri berguna sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lain yang memicu radikal bebas dan merusak sel-sel kulit.

• Kiwi

Vitamin C yang mengandung antioksidan mampu menjaga kelembaban pada kulit sehingga menghindari kulit dari kekeringan dan menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya penuaan dini pada kulit.

• Pepaya

Pepaya mempunyai vitamin A, beta carotene, dan enzim papain. Enzim ini membantu pencernaan dengan memecah protein tidak aktif dan sebagai antioksidan yang kuat.

• Teh hijau

Berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh dan kulit, selain itu melancarkan aliran darah sehingga akan tampak bercahaya.

• Tomat

Tomat jadi salah satu makanan yang baik untuk kulit dan mampu membuat kulit lebih cerah. Likopen memiliki kemampuan melindungi kulit dari bahaya sinar UV dan melancarkan sirkulasi darah pada kulit, sehingga membuat kulit menjadi lebih cerah dan juga kemampuan meningkatkan status antioksidan sehingga sel-sel kulit menjadi lebih cerah.

• Ubi

Kandungan vitamin C dan beta-karoten yang akan membuat wajah tampak awet muda.

• Wortel

Vitamin A pada wortel diperlukan untuk memperbaiki jaringan dalam kulit yang rusak. Wortel mampu membuat kulit lebih sehat dan membuatnya lebih cerah.

***

GN/PTH