LINK UMKM -  Penampilan seseorang sekarang ini menjadi hal yang wajib diperhatikan. Orang-orang pertama akan melihat penampilan terlebih dahulu ketika pertama bertemu. Akibat itu banyak orang berlomba-lomba untuk menjaga penampilannya agar tetap ideal. Kebanyakan orang tidak percaya diri apabila berat timbangannya bertambah dan akan langsung olahraga untuk menurunkan berat badannya, ada pula yang melakukan diet ketat.

Berikut ini ada tips dan trik melakukan diet sehat alami untuk menurunkan berat badan dilansir dari Kumparan:

1. Pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan

Memilih makan yang dikonsumsi sehari-hari, Menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula yang tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga buruk bagi tubuh. Menjalani diet sehat alami perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Makan nasi atau lauk pauk dengan porsi yang tepat.

1.Atur posisinya sesuai dengan kebutuhan

Harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari, dengan melakukan konsultasi terlebih dahulu bersama ahli gizi. ingatlah selalu bahwa dalam satu kali makan Anda harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh, yaitu ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

2. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat

mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu ampuh untuk menurunkan berat badan. Mulai sekarang, sebaiknya mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih rendah

3. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga adalah cara diet sehat alami yang paling mudah. Pasalnya diet sehat alami tidak akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.

Mulailah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari, sedikitnya 30 menit. Untuk memulainya, Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.

4. Menerapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Lakukan dengan berbagai cara, misalnya tidur dengan cukup dan hindari begadang, hindari mengkonsumsi alkohol, jangan merokok dan sebagainya.

***

GN/PTH