LINK UMKM -  Tidur sangat diperlukan bagi kesehatan raga manusia. Pedoman National Sleep Foundation menganjurkan, orang dewasa sehat membutuhkan waktu tidur antara 7-9 jam tidur permalam. Orang yang kurang tidur akan lebih rentan terkena serangan jantung. Melansir dari kumparan.com akibatnya, mereka yang mengidapnya pun akan mudah mengalami kelelahan, tidak bertenaga, susah berkonsentrasi, dan murung. Selain itu, insomnia juga bisa menggangu berbagai fungsi biologis tubuh dan dapat meningkatkan risiko penyakit.

Selain itu penderita insomnia juga beresiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.

Dilansir dari Huffington Post UK, seorang pelatih kebugaran, Justin Agustin dari Kanada membagiakan trik tidur cepat ala tentara di platform Tiktok. Dia menjelaskan lebih lanjut bagaimana seorang militer dapat terlelap hanya dua menit saja meskipun mereka sering tidur dalam keadaan sulit.

Dia menjelaskan lebih lanjut bagaimana seorang militer dapat terlelap hanya dua menit saja meskipun mereka sering tertidur dalam keadaan sulit. Menurutnya hal yang perlu dilakukan pertama kali adalah membuat tubuh serileks mungkin.

Kemudian membayangkan cahaya hangat mengalir ke seluruh tubuh anda, sambil memusatkan perhatian pada pernapasan. Lalu lupakan semua pikiran-pikiran yang membelenggu. Setiap ada pikiran mengganggu yang mencoba untuk mengusik anda, cobalah untuk berkata “don’t think” (jangan berpikir) sebanyak 10 kali.

Agustin menyebut jika hal ini perlu dilatih setiap hari selama enam minggu agar dapat terbiasa untuk tidur dalam waktu dua menit saja. Berikut cara tidur ala tentara:

1. Melakukan relaksasi seluruh wajah termasuk otot-otot di dalam mulut anda
2. Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan berada di samping tubuh anda rileks
3. Rileksasikan tubuh anda, betis, kaki dan paha anda
4. Buang napas, biarkan dada rileks
5. Kosongkan pikiran selama 10 detik dan cobalah untuk membayangkan hal-hal yang dapat membuat anda merasa lebih tenang
6. Jika masih belum berhasil, katakan “jangan berpikir” terus menerus selama 10 detik
7. Idealnya dalam 10 detik kita akan tertidur

Tidak ada cara instan untuk bisa tidur cepat selama dua menit saja dan berlaku bagi semua orang, setiap orang memiliki caranya masing-masing. Itu busa saja membaca buku, minum segelas susu, meditasi, menghirup aromaterapi dan masih banyak lagi.

Apapun caranya, yang penting aktivitas yang kita lakukan dapat membuat tubuh merasa rileks, mampu mengusir segala kekhawatiran dan hal-hal pemicu stress lainnya.

***